do wakacji

[...] oraz dosc dobrze "wchodzaca" sila na poreczach sprawia ze wierze w to Bery obecnie waga podobna jednak rekompozycja lepsze IMO powoli wracam do wymiarow z przed wakacji a juz mi bardzo nie wiele brakuje i to dzieki FBW a zawsze cwiczylem splitem a raz hst ktore wyszlo wowczas jak porazka wiec obecnie cwicze fbw ktore bardzo mi [...]

[...] ogóle nie powiedziałaś czemu mają służyć, mogłabyś w skrócie? Aga: obciążenie to mogę wykombinować naturalne (czytaj butelki, etc), hantle na razie nie, być może w połowie wakacji. nie dostałam jeszcze odpowiedzi na pytanie z 31 maja trening: 3 obwody 1) Brzuszki 15 powtórzeń 2) Wspięcia 20 powtórzeń 3)Przysiady 20 powtórzeń 4)Invert rows [...]

[...] na drugi dzień był już na innym świecie). Pozdrawiam. Janie do moich urodzin jeszcze kawał czasu (ponad pół roku) do tego czasu o mojej redukcji to ja będę chciał już tylko wspominać tak realnie patrząc, jeśli wszystko będzie szło w obecnym tempie to do końca wakacji powinienem zakończyć redukcję na razie zrobię próbę i zobaczę co z tego wyjdzie

[...] efekty, ale nie będzie ode mnie wymagało "o matko, dzisiaj muszę wygospodarować godzinę na trening, sorry siostra, ale nie jedziemy do ciotki", widzę to w formie raczej małego porannego rozruchu na dzień dobry. Co będzie najlepsze? Jakie ćwiczenia i ich kombinacja? Po powrocie z wakacji zabiorę się za coś porządniejszego, to jasne jak słońce ;)

[...] -> 2 tygodnie na zerowym podtrzymanie tego 4 czerwiec - poczatek redukcji powolne odcinanie kalorii (3-4 miesiace) wrzesnien/pazdziernik - start masowania znowu (4-5 miesiecy) luty - start redukcja Co o tym sadzicie? lepiej zaczac redukcje juz przed tymi wakacjami czy jeszcze spokojnie masowac do prawie konca wakacji i potem redukowac?

[...] urodzinowy w wersji light wpadł. Prócz tego jakiś sztuczny sos do kury (byłam w gościach, więc nie chciałam wybrzydzać). Potrzebuję już przerwy. Dzisiaj totalna niemoc. Nic mi się nie chciało. I to nie przez tort, bo wczoraj w zasadzie w środku dnia też mnie zmęczenie ogarnęło... chcę wakacji ): Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-07-24 22:13:50

Zrobiłem sobie parę fotek, żeby mieć co porównać pod koniec wakacji Co do kasy - jeśli z ręką na sercu powiecie mi, że nie wydajecie żadnej kasy na ******ły to mogę to jakoś zaakceptować. Jednak w praktyce sprowadza się to do tego, że w tygodniu młodzież wydaje na ******ły od 20-40 zł. Taka jest prawda, raz 5 zł, raz 3 zł i w tygodniu się [...]

[...] które mi kibicowały, a szczególnie takiej jednej - Anka };-) Teraz czas na... Zdjęcia *początek* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fe4a7bf22314496a32d78fc3aa58002.jpg *koniec wakacji* /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8fe1704705e4ce48496e478bc8c9578.jpg *teraz*/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2eab909583f8433ba044419401b784bb.jpg *pseudo napinki* [...]

[...] zamiast 30min zajęło mi to jakieś 40. Zdążyłam, ale dziś zachód jak zachód, czerwonego nieba nie było, może następnym razem się uda, choć i tak źle nie było, bo na początku wakacji wybrałam się tam na wschód (wyjechałam koło 4 rano), a była taka mgła, że z paru metrów ledwo drzewa było widać %-) No to cała historia opowiedziana, a poniżej [...]

[...] traci. Kiedy z dumą wspomina o swoich przedwcześnie dojrzałych młodych, to właściwie wiadomo, że nie doczeka się, aż pod jego okiem wyrosną na tytanów. Podczas minionych wakacji odeszli Hleb i Flamini (za darmo!), podczas następnych być może odejdzie Fabregas. W kilkudziesięcioosobowej kadrze ostała się ledwie trójka trzydziestolatków [...]

[...] którą zrobię. Ważniejsze jest dla mnie zdrowie i utrzymanie miesiączki. Luźne myśli tylko. Może trochę marudzę dziś. (przemęczona) 2 tydzień jestem na 1800kcal od powrotu z wakacji. Dobrze się czuję na tej misce. Ucięłam tylko węgle. Białko i tłuszcz nietknięte. Nie czuję że to za dużo czy za mało. Na początku trochę brakowało. Teraz nastąpiła [...]

po zdjeciach z wakacji stwierdzam ze Twoim najslabszym punktem sylwetki jest szerokosc barkow zeby Cie rozruszac uzyjemy takiego zestawiku podciaganie na drazku podchwytem* wyciskanie z kaptura siedzac hack przysiady pompki na poreczach uginanie nog lezac skladanka na bary sztangielkami *jesli nie jestes w stanie podciagnac sie na dana licbe [...]

dawno sie niewpisywale, ale fotki z wakacji widzialem odraz dwa tyg byl luz z jedzeniem po powrocie tez mala przerwa a teraz do michy sie przyluz tak jak do treningow i te pare dodatkowe cm raz dwa zniknie

[...] rehabilitacyjnej na NFZ, lekarz rodzinny byl bardzo zainteresowany tymi zdjeciami, mowi, ze pierwszy raz takie widzi:P akurat sie na poczatek sierpnia dostane. To w trakcie wakacji zajme sie kolankami :) Nie boli, to sie nie spieszy. Wlasnie widzialam juz ta strone, ktora mi podales i mi chrupie i przeskakuje, bardziej wyczuwalne niz slyszalne, [...]

ja widzę różnicę ale minimalną. przestań się op*erdalać, jeść syf, zacznij w końcu trzymać dietę, bo w takim tempie to nie wyrobisz się do następnych wakacji.

Pieknie :) Udanych wakacji ... Pozdrawiam :) Dzięki Konrad To smoczek tak uspokaja czy goła klata taty? :-D Raczej smoczej ;-) no i towarzystwo nudne %-) Sogacza dostałeś za fanatyzm i trzymanie się kursu nawet na urlopie. I tak trzymać. Przegapiłem wczorajsze urodziny siostry ciotecznej. Wbijam zatem na Księgotwarz, a tam... Rafał reklamuje [...]

wracaj szybko do zdrowia i do treningów:) szkoda wakacji na choroby:)

chyba co ty tutaj robisz do mnie juz cukierki jada ale teraz co weekend melanze i rusze pod koniec wakacji

i flaki beda w stanie takim jak by je kombajn zmucil na poczatku przygody z PH, cos typu mega-h i wszystkiego jego odpowiedniki + epi i rowniez jego odpowiedniki i PH kupuj sprawdzonych firm do mnie juz paczuszka doszla ale ruszam dopiero pod koniec wakacji bo co tydzien melanze, niewspominajac o lekkich naje*bkach prawie codzien

mieszkam z Mama, z ojcem kontakty zerwane. Dom z ogrodem nie jest mój. Do konca wakacji mieszkam z mama , ale hooj was to boli. Własciwie to sam w polsce, bo wakacje koorwa. Z reszta hooj was bola moje finanse wszystkich. Jak jestescie biedni, to bedziecie biedni zawsze. Mnie hooj obchodzi że połowy stac tylko na ruska mete, i im nie dogryzam ;) [...]